COME INIZIARE A FARE LA DETOX

Questi di seguito sono dei consigli che ci aiuteranno non solo a perdere peso, ma anche a sentirci meglio, con le giuste energie e mai più stanchezza! 

REGOLE DA RICORDARE:

– bisogna bere molto, almeno 2 LITRI al giorno tra acqua, the e tisane (no bevande gassate e zuccherate);

– cottura: tranne il fritto, è concessa qualsiasi tipo di cottura, lesso, alla griglia, al forno, al vapore, arrosto, al microonde, al cartoccio;

– usare pochissimo sale

– NON usare il dado, preferire le spezie liofilizzate che si trovano facilmente in commercio;

– per condire le insalate è indifferente usare limone, aceto di vino, aceto di mele o aceto balsamico;

– variare gli alimenti

– eliminare gli alimenti fatti da farine bianche, preferire pane, grissini e fette biscottate integrali;

– preferire cibi integrali

– eliminare o ridurre al minimo zucchero bianco e farine integrale (non bianco o “00” );

– concedersi al massimo 2 dolci a settimana possibilemnte ARTIGIANALI

– SVOLGERE ATTIVITA’ FISICA ( anche solo una camminata di 30/50 min tutti i giorni).

Ecco come resistere alle tentazioni durante la Detox:

Tiramisu fit semplice da preparare ed economico

 

𝙏𝙄𝙍𝘼𝙈𝙄𝙎𝙐̀ 𝙁𝙄𝙏 cocco & cioccolato
  • Galletta di riso
  • Yogurt
  • Farina di cocco
  • Cioccolato fondente
  • Plus cacao/capuccino
Semplice e veloce da fare
  • prepara il caffè e mettilo in un ciotolino
  • Prepara yogurt e metti 1 cucchiaio di Plus e farina di cocco
𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚
Prendi la Galletta di riso e inzuppalo di café e prepara la 1° base, Spalma il preparato di yogurt e continua con la 2° e il 3° strato
Finisci con una manciata di cioccolato fondente a pezzi o grattugiato e/o farina di cocco.
Fai riposare 2 ore circa e Voilà
Il Tiramisù Fit è pronto!
 
BON APETIT 😋
𝙿𝚜: 𝚒𝚗 𝚊𝚕𝚝𝚎𝚛𝚗𝚊𝚝𝚒𝚟𝚊 𝚍𝚎𝚕𝚕𝚊 𝚐𝚊𝚕𝚕𝚎𝚝𝚝𝚊, 𝚟𝚊 𝚋𝚎𝚗𝚎 𝚏𝚎𝚝𝚝𝚊 𝚋𝚒𝚜𝚌𝚘𝚝𝚝𝚊𝚝𝚊 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚐𝚛𝚊𝚕𝚎!
Provatelo e fatemi sapere 

MA ORA VENIAMO AL programma VERA E PROPRIA, CON DEI CONSIGLI 

che se seguiti con costanza, portano ai risultati desiderati:

𝐼 𝓅𝑜𝓈𝓈𝒾𝒷𝒾𝓁𝒾 𝓇𝒾𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶𝓉𝒾 𝓇𝒶𝑔𝑔𝒾𝓊𝓃𝑔𝒾𝒷𝒾𝓁𝒾 𝒸𝑜𝓃 𝓁’𝓊𝓉𝒾𝓁𝒾𝓏𝓏𝑜 𝒹𝑒𝒾 𝓅𝓇𝑜𝒹𝑜𝓉𝓉𝒾 𝓋𝒶𝓇𝒾𝒶𝓃𝑜 𝒹𝒶 𝓅𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃𝒶 𝒶 𝓅𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃𝒶. 𝐼𝓃𝒻𝒶𝓉𝓉𝒾, 𝒾𝓁 𝒸𝑜𝓃𝓉𝓇𝑜𝓁𝓁𝑜 𝒹𝑒𝓁 𝓅𝑒𝓈𝑜 𝒹𝒾𝓅𝑒𝓃𝒹𝑒 𝒹𝒶 𝒹𝒾𝓋𝑒𝓇𝓈𝒾 𝒻𝒶𝓉𝓉𝑜𝓇𝒾, 𝓆𝓊𝒶𝓁𝒾 𝒶𝒹 𝑒𝓈𝑒𝓂𝓅𝒾𝑜 𝓁𝑒 𝒶𝒷𝒾𝓉𝓊𝒹𝒾𝓃𝒾 𝒶𝓁𝒾𝓂𝑒𝓃𝓉𝒶𝓇𝒾, 𝒾𝓁 𝓂𝑒𝓉𝒶𝒷𝑜𝓁𝒾𝓈𝓂𝑜, 𝒾𝓁 𝓅𝑒𝓈𝑜 𝒾𝓃𝒾𝓏𝒾𝒶𝓁𝑒, 𝓁 𝑒𝓈𝑒𝓇𝒸𝒾𝓏𝒾𝑜 𝒻𝒾𝓈𝒾𝒸𝑜 𝑒 𝓁𝑜 𝓈𝓉𝒾𝓁𝑒 𝒹𝒾 𝓋𝒾𝓉𝒶 𝒹𝑒𝓁 𝓈𝒾𝓃𝑔𝑜𝓁𝑜 𝒾𝓃𝒹𝒾𝓋𝒾𝒹𝓊𝑜. 

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