Questi di seguito sono dei consigli che ci aiuteranno non solo a perdere peso, ma anche a sentirci meglio, con le giuste energie e mai più stanchezza! 

REGOLE DA RICORDARE:

– bisogna bere molto, almeno 2 LITRI al giorno tra acqua, the e tisane (no bevande gassate e zuccherate);

– cottura: tranne il fritto, è concessa qualsiasi tipo di cottura, lesso, alla griglia, al forno, al vapore, arrosto, al microonde, al cartoccio;

– usare pochissimo sale

– NON usare il dado, preferire le spezie liofilizzate che si trovano facilmente in commercio;

– per condire le insalate è indifferente usare limone, aceto di vino, aceto di mele o aceto balsamico;

– variare gli alimenti

– eliminare gli alimenti fatti da farine bianche, preferire pane, grissini e fette biscottate integrali;

– preferire cibi integrali

– eliminare o ridurre al minimo zucchero bianco e farine integrale (non bianco o “00” );

– concedersi al massimo 2 dolci a settimana possibilemnte ARTIGIANALI

– SVOLGERE ATTIVITA’ FISICA ( anche solo una camminata di 30/50 min tutti i giorni).